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Welches Training ist besser für Menschen mit Diabetes: Krafttraining oder Ausdauertraining? Beide Trainingsarten sind empfehlenswert und wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining hat die meisten Vorteile. Warum Ausdauertraining? Bewegung ist wichtig für Menschen mit Diabetes. In einer Metaanalyse aus 17 Studien mit über 30.000 Patienten haben Forschende herausgefunden,... mehr
Hochleistungssport und Typ-1-Diabetes, ist das machbar? Diabetes mellitus Typ 1 ist kein Hindernis für Hochleistungssport. Das beweisen Weltmeister/innen, deutsche Meister/innen und Olympiasieger/innen, die trotz ihrer Erkrankung es in den Spitzensport geschafft haben. Diese außergewöhnliche Leistung ist nur in Kenntnis des eigenen Körpers und seiner individuellen Reaktion auf Ausdauersport möglich. Dafür gibt es Erkenntnisse und Regeln,... mehr
Diabetes mellitus und Sport Passende Übungen für Diabetiker zur Erlangung des deutschen Sportabzeichens Um das deutsche Sportabzeichen zu erlangen, muss der Teilnehmer aus 5 Gruppen jeweils 1 Übung heraussuchen und mit Erfolg absolvieren. Folgende Übungen sind für den Diabetiker geeignet bzw. ungeeignet. Gruppe 1 geeignet: 200- bzw. 300-m-Schwimmen (unter Aufsicht). Ungeeignet: Grundschein der Deutschen Lebensrettungsgesellschaft... mehr
Diabetes mellitus und Sport Dieses Kapitel unterteilt sich in: für Diabetiker geeignete Kampfsportarten für Diabetiker ungeeignete Kampfsportarten Die mit einem * gekennzeichneten Sportarten können betrieben werden, wenn die Technik beherrscht wird und schon vor Manifestation des Diabetes mellitus betrieben wurde. Geignete Kampfsportarten: Ringen* Hohe kurzzeitige Belastungen. BZ-Kontrollen vor und nach dem Ringen notwendig. Kohlenhydrate immer... mehr
Diabetes mellitus und Sport Alle Sportarten sind vom Diabetiker im allgemeinen durchzuführen Turnen Hohe kurzzeitige Belastung, hohe Konzentrationsfähigkeit, schnelle Reaktionszeit. Hoher Trainingsaufwand, BZ-Kontrolle vor, während und nach dem Training, BZ-Kontrollen vor, während und nach dem Wettkampf. Schnell resorbierbare Kohlenhydrate immer dabei haben. Ausdauertraining und Gymnastik als begleitende Maßnahme notwendig. Als Wettkampfsport bei spezieller Betreuung durchaus... mehr
Dieses Kapitel unterteilt sich in: für Diabetiker geeignete Wassersportarten für Diabetiker ungeeignete Wassersportarten Geeignete Wassersportarten: Schwimmen Prinzipiell keine Bedenken, wenn Begleitung mit dabei ist. Als Ausdauertraining längere Strecken schwimmen. Rücken-, Brust- und Kraul- geeignete Stilarten, Delphin weniger geeignet. Guter Trainingseffekt auf Herz- und Kreislaufsystem. BZ-Kontrollen vor und nach dem Schwimmen. Im Meer und an Seen... mehr
Diabetes mellitus und Sport Dieses Kapitel unterteilt sich in: für Diabetiker geeignete Wintersportarten für Diabetiker ungeeignete Wintersportarten Die mit einem * gekennzeichneten Sportarten können betrieben werden, wenn die Technik beherrscht wird und schon vor Manifestation des Diabetes mellitus betrieben wurde. Geeignete Wintersportarten: Skilauf a) nordisch Hoher Trainingseffekt, da Ausdauerbelastung im aeroben Bereich im Vordergrund steht.... mehr
Diabetes mellitus und Sport Ballspiele Prinzipiell sind alle Ballspiele möglich mit gewissen Variationen. Die mit einem * gekennzeichneten Sportarten können betrieben werden, wenn die Technik beherrscht wird und schon vor Manifestation des Diabetes mellitus betrieben wurde. Fussball Hohe kurzzeitige Intervallbelastung über 2 x 45 min nach offizieller Spielzeit. BZ-Kontrollen vor, in der Pause und nach... mehr
Diabetes mellitus und Sport Sommersport Dieses Kapitel unterteilt sich in: für Diabetiker geeignete Sommersportarten für Diabetiker ungeeignete Sommersportarten Geeignete Sommersportarten: Waldlauf und Jogging BZ-Bestimmung vor und nach dem Laufen. Laufen im Ausdauerbereich (aerober Bereich), Pulsfrequenz altersabhängig, Maximum 130-150/min. Hoher Trainingseffekt. Traubenzucker in der Tasche mitnehmen, immer in Begleitung von Nichtdiabetikern. Wandern BZ-Bestimmungen vor, während und... mehr
Diabetes mellitus und Sport Gymnastik Für alle Altersgruppen geeignet, d.h. sowohl Typ I- als auch Typ II-Diabetiker. Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur Vorsicht: keine Übungen mit isometrischer Belastung, d.h. keine Übungen mit spezieller Pressatmung (Liegestütz, Gewichtheben) Die Übungsauswahl wird nach Rücksprache mit Übungsleiter und Arzt getroffen und nach diesen... mehr
