Gegen den Winterspeck

Gehen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde an die frische Luft, auch wenn das Wetter unfreundlich ist.

• Bewegung verbessert die Stimmung
  Bewegen Sie sich täglich mindestens eine halbe Stunde lang. Schon ein strammer Spaziergang hilft, die Stimmung zu verbessern.
• Kalte und warme Reize stärken die Abwehrkräfte
  Ob Saunabesuche, Wechselduschen oder Dampfbäder: Der Wechsel von warm nach kalt kurbelt den Kreislauf an und erfrischt Körper und Seele.
• Ausreichend schlafen
  Schlafen Sie ausreichend, aber nicht zu lange. Der Körper benötigt gerade in den Wintermonaten zusätzlich zur Bewegung auch Erholungsphasen.
• Verlangen nach Süßem stillen
  Wenn es wirklich etwas Süßes sein muss, dann suchen Sie sich das Leckerste aus und genießen es ohne schlechtes Gewissen. Ziel ist es, mit einer kleinen Portion sein Verlangen nach etwas Süßem zu stillen.
• Intensiv würzen
  Gewürze wie Zimt, Muskat und Safran, aber auch Chili und Pfeffer fördern das Wohlbefinden, ohne “ins Gewicht zu fallen”. Würzen Sie im Winter besonders intensiv, damit das Essen Sie rundum befriedigt.
• Süße Vitamine
  Genießen Sie die Früchte des Winters! Orangen und Clementinen sind voll mit Vitaminen, schmecken herrlich süß und stärken gleichzeitig ihr Immunsystem.
• Vitamin D für Ihre Gesundheit
  Essen Sie öfter Fisch, vor allem Lachs, Hering und Makrele enthalten viele sogenannte gesunde Omega-3-Fettsäuren, um Ihre Vitamin-D-Versorgung zu verbessern.
• Sinnliche Genüsse
  Sorgen Sie für sinnliche Genüsse: angenehme Farben, Düfte und Musik sorgen für Wohlbefinden und Entspannung, ebenso ein Blumenstrauß, ein spannender Film, ein anregendes Gespräch oder ein Vollbad.
• Stressbewältigung kalorienfrei
  Wenn Sie aus Frust oder Stress essen, die Ursachen aber nicht abstellen können, suchen Sie “kalorienfreien” Ersatz zur Stressbewältigung: körperliche Aktivität, Austausch mit Gleichgesinnten, ein gutes Buch.
• Diäten ade!
  Alle Diäten haben zweierlei gemeinsam: Erstens kann man mit ihnen kurzfristig an Gewicht verlieren. Zweitens haben sie langfristig versagt, egal, wie ausgewogen sie sein mögen. Daher Schluss mit Diäten!